人体十大养生穴位之涌泉穴

穴位是中医文化中一颗璀璨的明珠，经过数千年的研究与沉淀，穴位健康似乎与我们日常生活相隔甚远，但实则有些穴位我们日常即可自行按摩以保健。本期民族文化之旅，将引领您人体十大健康穴位之一的涌泉穴。

涌泉穴，一个安神的健身穴位，如同身体的“散热孔”与“泄愤口”。其位置深藏于足底，跖腱膜、趾短屈肌腱与第二蚯蚓肌交织其间，足底动脉弓与神经也在此分布。涌泉穴不仅是足少阴肾经的要穴之一，更是肾经气血从体表涌出的地方。

这个穴位位于足底，当我们蜷缩脚趾时，足前的凹陷处便是。其位置大约处于足底第二、三跖趾缝头端与足跟连接的前1/3与后2/3的交点。此穴主要对应肺病证、大便困难、排尿不良以及奔豚气等病状，直刺0.5-1寸即可。

关于涌泉穴的名称，有多种解释。“涌泉”意指肾经的水从体表涌出，是肾经的第一个穴位，连接肾经的体表经络。“地冲”则形容体内肾经的经水由地底涌出地表。“肾经井”则是因为这个穴位的气血操作是体内经水从地孔出来，属于井穴。而“属于木材”则是描述这个穴位气血运行变化的五行属性，其物质是体内外表面的高温水液。

涌泉穴对于多种病状有良好的治疗效果。例如昏厥、中暑、癫痫等急症及神志病，头痛头晕，咯血、喉咙痛，小便不利、便秘，足心热以及奔豚气等症状均可通过刺激此穴位进行缓解。

在日常生活中，我们可以通过推揉涌泉穴来保健。在睡前，用热水泡脚后，左腿放在右腿上，左手握住左脚脚趾向上移动，右手手指和手掌从脚跟向前推揉涌泉穴，呼气。然后搓回手掌，吸气。反复推揉100-200次，搓得越快越有力，手掌和脚部都会有热感。之后换左手，用同样的方法推揉右脚的涌泉穴。推揉涌泉穴能够温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软、下肢水肿，同时还有降血压、养肝、明目和治疗失眠的功效。

涌泉穴是我们脚部的一个重要穴位，通过日常的按摩可以达到很好的保健效果。掌握正确的按摩方法，让我们从日常生活中呵护自己的身体，保持健康状态。