免费测试自己的抑郁程度，心理医生，怎么能测

在忙碌的现代生活中，我们时常会感受到压力和困扰，你是否想知道自己是否有抑郁的倾向？跟随这篇文章，让我们一起深入了解如何免费测试自己的抑郁程度。

我们要明确的是，仅仅通过网上的测试或者自我评估是不能完全确定抑郁症的，真正的诊断需要专业的心理医生进行评估。一些简单的自我测试可以帮助我们初步了解我们的情绪状态。

关于如何测试自己是否有抑郁症，让我们看看以下的具体问题：

你是否经常感到悲伤、泄气，觉得自己没有价值或是一个失败者？是否感到力不从心，自卑内疚？在做决定时是否犹豫不决，焦躁不安？对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？是否感到一蹶不振，做事毫无动力？是否认为自己已衰老或失去魅力？食欲和睡眠是否有变化？是否经常担心自己的健康？是否认为生存没有价值，或生不如死？

针对上述问题，你可以根据自己的实际情况进行打分，根据总分评估出自己的抑郁程度。这只是一种初步的自我评估方法，真正的诊断还需要结合更多的专业评估手段。

面对可能的抑郁情绪，我们不应该感到恐惧或羞耻。相反，我们应该正视它，尝试一些方法来缓解压力，如处之泰然、转移注意力、找朋友倾诉、大哭一场、冷静分析情况等等。合理的饮食、适当的运动以及营养补充也有助于抵抗抑郁。

我们要明确的是，对抗抑郁并不是一件简单的事情，需要我们的坚持和努力。我们也要学会寻求帮助，与专业心理医生进行沟通，获取更专业的指导和建议。

了解自己的情绪状态是我们生活中的一个重要环节。通过自我测试和专业的评估，我们可以更好地了解自己的抑郁程度，并采取有效的措施来缓解压力，保持身心健康。希望这篇文章能对你有所帮助！