农历十一月是怎么定的？冬月养生保健注意事项！

农历十一月，又称冬月或中冬，是冬季的第二个月。随着冬季的来临，天气逐渐转冷，我们在养生的过程中也需要根据季节的变化做出相应的调整。今天，我们来聊聊农历十一月的由来以及这个月份的养生保健注意事项。

农历十一月是如何定义的呢？其实，我国农历以冬至所在的月份为十一月。冬至是农历十一月中，寒冷的冬天正式开始的一天。至字有极的意思，这也是北半球白天最短的一天。冬至过后，太阳直射点北移，北半球的白昼逐渐变长。农历中的十一月，也有许多别称，如子月、辜月、葭月等。

那么，在农历十一月，我们应该注意哪些养生保健事项呢？

要重视静心养神。冬季万物归藏，我们在精神调摄方面要保持宁静，蓄积能量，提升精力。有规律地锻炼运动，强身健体，珍藏精气以养神。

要注意衣着温暖适当。冬天防寒保暖的关键是衣着，但要根据个人情况来选择合适的衣物，注意“衣服气候”。头部、颈部、背部、手脚等关键部位要重点保暖，避免冷风直吹。

饮食适补营养。冬季是饮食补养的最好季节，可以多吃一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养丰富，又避免热量超标。

还要起居守时有序。冬季要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来以后。冬天睡眠时间较长，但切忌蒙头大睡。室内可以进行一些保健功、太极拳等锻炼，室外则可以进行散步、慢跑等活动。

加强身体锻炼也非常重要。冬天的锻炼可以增强体质，预防疾病。正如俗话所说，“冬天动一动，少闹一场病”。无论是室内还是室外的锻炼，都要根据自己的身体状况选择适当的运动方式。

农历十一月是冬季的重要月份，我们在养生保健方面要根据季节的特点做出相应的调整，保持身心健康，迎接新的一年。